课程详情
课程目录(20)
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【第一集】如何挑选适合自己的跳绳
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【第二集】协调训练-单腿垫步跳
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【第三集】正确的跳绳姿势
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【第四集】协调训练-提膝转体跳
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【第五集】无绳练习
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【第六集】协调训练-单腿左右纵跳
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【第七集】单手摇空绳练习
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【第八集】协调训练-开合跳转体
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【第九集】双手摇空绳练习
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【第十集】协调训练-跑步式
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【第十一集】前甩练习
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【第十二集】协调训练-超人式
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【第十三集】过绳练习
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【第十四集】协调训练-跳跃超人式
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【第十五集】完整动作练习
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【第十六集】协调训练-蹲跳触脚踝
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【第十七集】连续跳绳练习
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【第十八集】协调训练-滑冰式
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【第十九集】停绳练习
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【第二十集】协调训练-弓步单腿触地
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