课程详情
课程目录(20)
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【第一集】花式交叉重叠
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【第二集】跳跃训练-直立耸跳
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【第三集】跳绳-上肢动作姿势强化练习1
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【第四集】跳跃训练-双足跳+碎步
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【第五集】下肢动作姿势强化练习1
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【第六集】跳跃训练-交叉跳
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【第七集】连续跳绳练习1
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【第八集】跳跃训练-下蹲跳
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【第九集】30秒速度跳绳练习
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【第十集】跳跃训练-前后跳
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【第十一集】上肢动作姿势强化练习2
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【第十二集】跳跃训练-侧向蹲跳
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【第十三集】下肢动作姿势强化练习2
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【第十四集】跳跃训练-前后纵跳
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【第十五集】连续跳绳练习2
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【第十六集】跳跃训练-下蹲大字跳
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【第十七集】断绳的处理
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【第十八集】跳跃训练-内八外八转换练习
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【第十九集】1分钟速度跳绳练习
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【第二十集】跳跃训练-左右纵跳
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