课程详情
课程目录(20)
-
【第一集】跳绳-开合跳
视频
-
【第二集】耐力训练-静蹲
视频
-
【第三集】跳绳-弓步跳
视频
-
【第四集】耐力训练-四步爬行
视频
-
【第五集】并脚左右跳
视频
-
【第六集】耐力训练-体能圈开合步
视频
-
【第七集】小绳操1
视频
-
【第八集】耐力训练-小步跑+后踢腿跑
视频
-
【第九集】交换腿跳
视频
-
【第十集】耐力训练-开合跳
视频
-
【第十一集】后屈腿跳
视频
-
【第十二集】耐力训练-弓步提膝转体
视频
-
【第十三集】勾脚点地跳
视频
-
【第十四集】耐力训练-体能圈开合步进阶
视频
-
【第十五集】基本前交叉跳（编花跳）
视频
-
【第十六集】耐力训练-螃蟹走
视频
-
【第十七集】小绳操2
视频
-
【第十八集】耐力训练-相扑蹲侧屈
视频
-
【第十九集】两分钟耐力跳绳
视频
-
【第二十集】耐力训练-后滚翻直立跳
视频
