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         根据资料记载，冥想会给人体带来许多好处。有控制的深呼吸能增加身体的供氧量，镇定神经系统。这样可以增加呼吸的氧气吸入，使血液中的含氧易增多，从而降低心率(心脏无需用力搏动来供给身体所需的血液)。据研究证明，进行一段有控制的深呼吸几乎可以立刻降低高血压。

         定期地练习冥想，能帮助摆脱头脑中的情绪反复，更加集中、有条理地进行思考，并更有效地制定决策。对头脑和任何强迫性的身体反应进行较多的控制，可以使你对事物的形势有清晰的了解，并且消除基于社会环境自动产生反应后做出的判断。

         思想分散和被思想所控制的情感，主要是由自我控制的，是自我的一部分对人体产生一定影晌。这些是个人生活经历的结果，形成了各自对世界的观察，并且让我们懂得如何去适应。任何封闭于自我的受伤倩感能掩饰表象:它也能刺激我们的行为，从而导致机械地认同社会道德和标准。

         通过给头脑时间和空间来减少了脑的过度活动，你可以被自己的常识或内在智慧激励起来。学会处理个人更“真实”的现实情况，因为这时你正接近完全的直觉本能。但是，一旦头脑里出现凌乱的分析、批评、判断和规划的时候，直觉就不会出现。

         东方的思想把直觉看成更高的智慧，因为它不受理性的思维和分析过程的影响。直觉是智力的一个更高的形式，因为它汲取了洞察、智慧和理解的精华。最后，把内心世界和外在世界联起来并合为一体。

        本质上，冥想的状态是一个活跃、镇静、精神集中的片刻状态——在非理性的基础上认识内心平静和领悟“存在”的意识，因为认知思维并不是时刻活动的。这里有一个有趣的事实，那些不仅在生意中，而且在生活中也能找到真正、持久成功的人，都有通过沉思、聚焦思维采放松的习惯，比如瑜伽、跳舞、游泳、高尔夫、园艺或钓鱼等形式。