课程详情
人为什么需要自我关怀？
回答这个问题之前，我们先需要了解：
为什么有些人总是乐观积极、充满动力？
而有些人总是消极悲观，满是担忧与不安？
传统的说法是：有些人天生性格好，赢在起跑线上。
其实，这不仅仅是性格不同，而是大脑用来应对外界刺激的默认反应模式不同。
人类的大脑通常都有负面思维偏好。
人类进化途中，威猛的肉食动物在四周伏击，那些高度警觉、随时关注身边危险的人更容易存活下来。
在巨大的生存挑战下，人类的大脑自然演化出一个功能，就是更加容易关注危险和发现问题。
回想一下你的习惯：
是不是别人夸你100句你都没记住，但凡有人提出一点意见你都记得非常清楚？
也非常善于自我批评，面对困难和失败的时候，是否也自己说过：
“我到底怎么了？为什么是我？”
“为什么别人处理起来那么轻松的事情，我却会这么费劲？”
“这是我的错，我活该如此！”
在生活中，我们早就学会对自己几乎总是是反射性的自我否定与批评。
我们害怕对自己太友善，会放纵自己，会让自己没有动力，会被社会淘汰，会让自己陷入危险。
曾经我们相信“批评使人进步”，一有丁点错事，不用等到别人批评，先开始自我批评，想激励自己做得更好。
批评也可能会让我们进步，但也有可能让我们失去自信，不敢再去尝试，我们是不是可以尝试另一种更好的办法？
学着给自己慈爱和关怀，用内在关怀的力量给出建设性的意见。
研究发现，自我关怀比自我批评能更加有效地保护和强大我们自己。
我们大多数人只用了内心全部“自我能力”中的一小部分来支撑我们的生活，假如我们完全地开发这种能力，可以迎来生活品质的很大改变。
越来越多的科学证据显示，高自我关怀的人更加幸福、健康，有更多的创造力和满足感。
2009年至今，全球已有3000多项科学研究表明，自我关怀对人的健康和幸福有很大的促进作用。
比如有利于心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。
现在，邀请你一起体验“自我关怀的力量”（Power of Self-Compassion）
“自我关怀的力量”是由自我关怀两大创始人Kristin Neff和Christopher K. Germer与美国最大的个人成长、心理健康在线教育平台Sounds True联合录制的视频课程。
2017年11月，这套课程在美国上市，推出后反响强烈，课程名额很快抢购一空。
2018年，在Neff博士和Gemer博士的共同支持下，海蓝幸福家与Sounds True合作，独家翻译并推出“自我关怀的力量”中文版。
课程导师
Christopher K. Germer
他是《不与自己对抗，你就会更强大》的作者，他是哈佛大学临床心理学家和精神病学讲师。他是集合静观和心理治疗的领导者，他是静观与心理治疗研究院的创始成员之一，也是剑桥健康联盟静观与关怀中心的联合创始人之一。Germer博士目前主要在全球教授静观和关怀，偶尔也在马萨诸塞州的阿灵顿提供心理治疗服务。
Kristin Neff
她是《自我关怀的力量》的作者，德克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授。她是自我关怀领域真正的先行者，在过去的十年，她首次确认了自我关怀是一个可以测量的特质，现在，有多达上千份自我关怀益处的研究报告。Kristin是自我关怀中心的创始人之一，并且在世界各地举办讲座和教授自我关怀。
如果你还不太了解这两位创始人，请点击 ☟
课程价格
美国原价：397美元
（约合人民币2700元）
▼
为了能普惠更多中国用户
首发争取到特优价格
首发价：599
课程目录(30)
-
第8集视频课程 | 拥抱你的生活和你自己
视频
-
第8集音频练习 | 感恩
音频
-
第8集音频练习 | 品鉴
音频
-
第8集音频练习 | 自我欣赏
音频
-
第7集视频课程 | 关系里的自我关怀
视频
-
7-1音频课程 | 关爱之友
音频
-
7-2音频练习 | 淡定的关怀
音频
-
第6集视频课程 | 如何应对困难情绪
视频
-
6-1音频练习 | 软化、安抚、允许
音频
-
第5集视频课程 | 发现生命的意义
视频
-
5-1音频练习 | 给予和接受关怀
音频
-
5-2音频练习 | 银圈
音频
-
5-3音频练习 | 发现我们的核心价值观
音频
-
5-4音频练习 | 活出生命的誓言
音频
-
第4集视频课程 | 找到我们内在关怀的声音
视频
-
4-1音频练习 | 用关怀激励自己
音频
-
第3集视频课程 | 慈爱
视频
-
3-1音频练习 | 给所爱的人及自己慈爱
音频
-
3-2音频练习 | 找到慈爱话语
音频
-
进入自我关怀同伴社区 | 扫描文中二维码，与数千位伙伴共同开启学习之旅
图文
-
学习攻略 | 开始学习前，请先看这里
图文
-
第2集视频课程 | 静观基础
视频
-
2-1音频 | 深呼吸练习
音频
-
2-2 | 脚底练习
音频
-
第1集视频课程 | 什么是自我关怀？
视频
-
1-1音频 | 软着陆静观
音频
-
1-2 音频 | 我如何对待朋友和自己
音频
-
1-3音频 | 自我关怀的手势
音频
-
1-4 音频 | 放松触摸
音频
-
1-5 音频| 即时自我关怀
音频
