课程详情
课程目录(15)
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福利赠送 |从健身小白到马甲大神必读的健身知识
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入门篇 |博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？
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第1讲： 周一 |家庭全身抗阻训练A，紧致全身
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第2讲：周二 |家庭原地有氧A，高效燃脂
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第3讲： 周三 |站立腹部训练，4分钟极速甩脂
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第4讲：周四 |家庭全身抗阻训练B，紧致全身
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第5讲：周五 |家庭原地有氧B，高效燃脂
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第6讲：周六 |卧室初级腹部训练，打造马甲线
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第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部
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第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿
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第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部
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第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀
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第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂
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第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形
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第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线
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