无药失眠疗法

课程详情

失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。牛奶、香蕉、酸枣仁、耳塞、白噪音、泡脚、精油、香薰等等所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出路。我们到底怎么了？

“方向不对，努力白费”。不是因为我们努力不够，而是我们方向不对。

这门课程里，老蟹将以一个失眠过来人的视角，穿插50个失眠自救案例片段，融合睡眠周期/植物神经系统等生物和神经科学知识，结合森田疗法/失眠认知行为疗法CBTI/正念疗法等多种心理疗法，通过120多个课程小节，一次性讲清楚：认识、行为、心态三个层面我们具体应该如何调整。

最终我们的课程目标：不依赖药物，从生活入手，从心根治失眠。

【无药失眠疗法特点简介】

课程总共有三个特点：

特点一：这是一个以森田疗法思想为底子的睡眠课程。森田疗法从精神交互作用的理论层面给我们失眠的朋友提供了框架性指导，这套课程里结合了50多个具体的失眠自救者案例，给出了具体的3大认识调整，9大行为指导，8大网友心态金句，以及9种心态提升方法，妥妥的全是实操干货。过去不知道怎么做没关系，现在照着这些方法去实操就非常简便了。

特点二：这套课程是我们这些失眠自救者朋友的集体经验。所以你会看到，每一个提出的方式方法基本上都有对应的网友实例。换句话讲，这些方式方法都是经过了网友验证的，对多数朋友都是普遍有效的。

特点三：陪伴式学习与交流。在疗愈自己的过程中，我们也许会有很多的困惑，因此在学习过程中，老蟹和白露也会陪着大家。在学习与交流中，结合行为的改变，一步步成长。

【无药失眠疗法内容简介】