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致家长朋友们

 各位家长朋友们好，我是Henry，很多熟悉我的朋友都叫我Henry老师。如果您还对我有些陌生，下面有一个关于我的介绍。同时，您也可以关注我的小红书焦虑科普号：“Henry无畏焦虑”以及公众号（最下方请扫码）。

很高兴有这样的一个机会和大家聊聊焦虑，特别是孩子们的焦虑-这个我们说的多但不太知道如何具体帮助它们的话题。

大家都知道焦虑其实是人类很正常的一种情绪，但这种伴随了人类几百万年的情绪似乎在当今这个年代和我们之间的关系变得不是那么友好了。有的时候甚至会影响到我们的工作，学习和生活质量。究其原因，我认为有两个方面：

所以，我们常常感到被一些负面情绪笼罩且不知道如何应对，慢慢习惯了这样固化的应对方式后，我们似乎就在大脑中修建起了一个跑道，无奈的在里面不断奔跑。而这样的焦虑思维模式其实也会不自觉的在您和孩子的相处中对孩子产生影响，比如研究表明：

由于不懂得如何面对这些无处不在的压力源，孩子们可能会逐渐形成一些不太健康的应对方式，思维模式和行为习惯，而这，便是他们的生活逐渐被焦虑影响和掌控的源头。

 在我的工作中常常接触到一些孩子，他们会有这样的一些表现和感受：

而这些表现，可能都和焦虑息息相关。

所以，我创作了这套课程帮助孩子们更科学的理解什么是焦虑以及如何应对它；懂得让它真正的变成可以为我们服务的一种积极情绪；在遇到未知带来的恐惧时开始可以去面对压力和解决问题，真正成为一个身心健康的人。

我将这套课程分成10个小节+针对性的带动练习。其核心思想有4个部分：

与此同时，我还会通过具体案例+知识溶解+带动练习等形式帮助孩子们学会在一些常见的焦虑环境中（比如学习和考前的压力，人际关系压力，自我认同带来的压力等）学会应对它们的方法和技能。

 谁适合这套课程？

我的答案是：每一个人。

虽然这套课主要针对的是孩子，但它其实是一套给每个人的焦虑认知提升启蒙课程。通过学习，我们可能才开始真正的认识焦虑以及我们与它的关系。

我的建议

我比较建议10岁以上的孩子自行或者在家长的陪伴下学习这套课程；3岁到10岁的孩子可以在家长的学习理解基础上再去帮助孩子理解其中的核心知识点。这个过程其实也是一次亲子体验以及更好巩固吸收所学知识的机会。

学习计划1：每天花10分钟左右学习，10天完成

学习计划2：每天学2-3课，直到学完

课程中附有3个练习，同学们可以在遇到压力，感到焦虑或者睡前练习。3-10岁的孩子建议家长学习后指导孩子练习。

致各位同学

 注：

1：本课程为线上课程，购买后无法退课。建议仔细阅读课程介绍和观看免费课程节选后购买。

2：本课程只限于心理健康教育目的，不用于“诊断和确诊”任何心理问题。

3：本课程已做知识产权保护，仅限于个人购买学习。商业活动/行为请联系小助手。

4：本课程开放“代理”，有兴趣者请和小助手取得联系。