“人始生，先成精”，精是构成人体的基本要素，主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程，可以说精是人的形体和精神生成的源头，也是生命繁衍之本，因此保养好生命之精至关重要！那么该如何保养我们的精气呢？首当其冲的就是良好优质的睡眠。

当下人们的睡眠质量普遍不佳，且常常存在失眠的情况。晚上人体阳气应该是收敛的状态，如果因为某件事情而出现阳气的消耗，会过度损伤人体的正气，长此以往，导致阳不入阴，进而出现失眠的症状。

失眠的时候，大脑通常会处于较为亢奋状态，因此如能放松身心，缓解神经，便能自然达到睡眠状态。静坐冥想是其中一种能松弛神经的方法，通过调整呼吸、集中意念，而使身心放松，帮助入眠。

让我们跟着紫尘阁主的冥想引导，来一场放松身心的冥想。收敛内心，清心静气，告别失眠，获得内心宁静。

「课程大纲」

失眠疗愈——愿你今夜好梦

清心宁神，太上老君说常清静经

冥想静心——通往内心深处的宁静