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晨间脊髓呼吸的静心：脊髓是贯穿身体中央的重要器官，婴儿在妈妈肚子里最开始成形的就是脑髓，同时连接其下的就是脊髓。也就是说脊髓是最早和大脑连接在一起的，因此说脊髓是我们的另一个大脑也不为过。脊髓的重要作用是造血作用。

    这个晨间脊髓呼吸的静心可以唤醒脊髓的细胞变得更加健康有活力，内脏才能真正的健康活力，同时也活化脑部细胞变得越来越年轻，借由和缓的动作可以唤起身体原有的生命力，接下来就让我们利用晨间脊髓呼吸的静心来活化重要的脊髓吧。

无声晨间的静心：我们的力量消耗在未整合、未疗愈、未和解的部分，这个静心适合在生活里做静心时不太方便发出声音的人。。这个静心的好处是不仅仅拥有之前的晨间舞蹈静心的清理效果，同时还是一个超强觉知力的练习。这个静心同样会用身体来表达内在淤堵的情绪开始，而以庆祝作为结束。

晨间舞蹈的静心：对于现代人如果你够诚实的话，当你深吸气与身体连接，往内在看的时候你会发现在你的内在已经压抑和淤堵了很多的愤怒、悲伤、挫败、贪婪、混乱，以及各种的垃圾。

    这些东西一层又一层的叠在那里，一旦你将他们用身体表达出来，你就会突然间惊艳到佛陀净土的亮光。突然间你就处于一个完全不同的世界，一个莲花法则的世界，一个达摩的世界，一个道的世界。

    这个静心会以用身体来表达内在淤堵的情绪为开始，而最后会以庆祝作为结束，开启你全新的一天。

莲花开合的静心：这是个简单又不花时间，让会阴永远年轻有弹性的静心，也是很多修行人健康长寿的保养秘诀。会阴在生殖器到肛门之间，主要是由软组织构成。会阴在中医里是一个很重要的部位，但它却是一个经常被忽视的部位。如果会阴太松会泄露出去，如果会阴太过僵硬，气就无法顺畅地流通。

    在我们的脉轮呼吸里，会阴的部位是我们的第一个能量中心，所以它非常重要，它代表着根基，它代表着生命力，它的松弛度代表着我们的紧张还是放松，如果会阴过紧，它代表着我们生命中有很多的状态是处在紧张焦虑状态里，也代表着我们的身体和思想太僵硬固执，如果会阴过松的话，它代表着很多能量会泄露出去，我们的第一个能量中心不是很稳固，没有生命力的感觉。生命中很多时候是处在没有安全感的姿态里。

    无论是站着坐着或者躺着都可以，它可以把你零碎的时间利用起来，不必担心别人的眼光会看到你，你随时都可以进行。让它成为你生活中的习惯。久而久之，不只是会阴，连你的生殖系统和泌尿系统也会跟着变得更健康有活力，你整个人会变得更有生命力。