课程详情
课程目录(11)
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正念睡眠，不再“被熬夜”-导读
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第01节 当睡不好成为常态-白日之子需要知进退
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第02节 正念如何改善睡眠-养成暗夜护法召唤力
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第03节 正念练习要诀--先准备好你的心
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第04节 正念练习1 睡不着很烦躁之先呼吸：正念呼吸--切实感受正在“活着”
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第05节 正念练习2 睡不着过电影之暂觉察：正念觉察--演绎的“事实”
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第06节 正念练习3 睡得容易之呵护身心：正念身体扫描--一场美妙spa
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第07节 正念练习4 在白天释放压力：正念静坐--随时随地的小憩
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第08节 正念练习5 睡前和肌肉的恋爱：正念卧室瑜伽--美梦的仪式感
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第09节 正念练习6 消灭那些跳出来的“坏人”：慈心禅修--情绪的天
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第10节 正念练习7 创造专属于你的正念练习——我是我的疗愈师
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