课程详情
《五禽戏》课程由国学大咖秀首席讲师，国学大咖秀课程研发人，陈氏太极拳第十二代传人张扬老师主讲，全长92分钟。
五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗所创的导引养生的重要功法。
国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》。
“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。
五禽戏运动柔和，讲究左右对称，所有运动锻炼，上至头顶，下至脚趾以及手指末梢。
五禽戏对我们的身体有诸多的好处，那么生活中我们该如何习练呢：
身形：形不聚则神散乱，神乱而意不专。身体要中正安舒，运动刚柔并济;
神韵：神态体现(如猿眼神灵动、虎扑威猛有力);
呼吸：与动作相配合;
意念：整体意念贯穿到动作当中。
健身气功锻炼讲究循序渐进、持之以恒，不受时间与地点的限制，其运动幅度更符合人的生理和自然规律，不会随着年龄的增长对身体造成损伤。
课程目录(6)
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6-五禽戏鸟
视频
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5-五禽戏猿
视频
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4-五禽戏熊
视频
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3-五禽戏鹿
视频
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2-五禽戏虎
视频
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1-五禽戏展示
视频
