课程详情
正念冥想引导：是一种积极的自我控制的心理调整方法。通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应。正念引导能够改善个体的负面情绪，增强对正念情绪的感悟，最重要的是可以提高自我的掌控能力，提高专注力。
本期专栏，分为16期内容
1、正念呼吸引导练习
2、正念想像引导进食
3、正念想像引导行走
4、正念引导身体扫描练习
5、正念引导关注情绪
6、正念关注声音和念头
7、学习减压——课间休息冥想
8、学习减压——课前提神冥想
9、学习减压——考前放松冥想
10、儿童专注力正念冥想——和一朵云一起呼吸
11、儿童专注力正念冥想——像小青蛙一样呼吸
12、儿童专注力正念冥想——我对身体微笑
13、儿童专注力正念冥想——专注石
14、儿童专注力正念冥想——鼻子的探索
15、儿童专注力正念冥想——正念品茶
16、儿童专注力正念冥想——肚皮上的小船
课程目录(16)
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1、正念呼吸引导练习
音频
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2、正念想像引导进食
音频
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3、正念想像引导行走
音频
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4、正念引导身体扫描练习
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5、正念引导关注情绪
音频
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6、正念关注声音和念头
音频
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7、学习减压——课间休息冥想
音频
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8、学习减压——课前提神冥想
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9、学习减压——考前放松冥想
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10、儿童专注力正念冥想——和一朵云一起呼吸
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11、儿童专注力正念冥想——像小青蛙一样呼吸
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12、儿童专注力正念冥想——我对身体微笑
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13、儿童专注力正念冥想——专注石
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14、儿童专注力正念冥想——鼻子的探索
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15、儿童专注力正念冥想——正念品茶
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16、儿童专注力正念冥想——肚皮上的小船
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