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很多女性朋友一定都遇到过这样的烦恼：

每个月的生理期，总会出现腰部酸痛，局部疼痛，甚至心烦意乱影响日常生活。

遇到月经经期不规律，却不知道如何去保养子宫，只知道喝红糖水和热水。

对于备孕的女性来说，不清楚最有效的备孕期是什么时候，也不知道如何去锻炼，有时还会出现内分泌失调问题。

刚生完孩子的宝妈，初期会遇到产后漏尿、子宫脱垂、骨盆前倾和过宽等现象，之后身材严重走形、体内脂肪含量过高也让人觉得痛苦不已。

那么，如何解决女性以上这些痛苦，让你以一个更加坚韧的身体去迎接新的生活，成为首要问题。

很多女性想到的都是去报名一对一私教，虽然线下班能够针对性地给你专业指导，但很多女性会受到时间和距离的局限。

像健身房或专门的备孕期和产后康复班级需要天天去练习，而很多女性要照顾孩子和上班，根本无法兼顾到。

同时，这种私教一般价格昂贵，甚至有的距离较远，一定程度上也耗费了你的精力。

更重要的是，还有半个月不到就要过年放假了，好不容易决心报班保养，可又要因假期而被迫停止训练。

有什么办法可以解决这些外在条件的难题呢？很简单，你只需要找到一套系统全面的线上课程，在家随时随地就能练起来。

舞林君为你找到资深瑜伽曾黎老师，为你量身定做一整套《女性保养秘笈》指南。

作为广大女性朋友的瑜伽跟练课，性价比极高，以科学的方式去调节你的健康状态，让你变得更加美丽迷人。

第一板块：保养备孕篇

第一节暖宫保养：滋养子宫暖巢，缓解经期不适

第二节腹部激活：激活腹部肌肉，预防产后腹直肌分离，缓解小腹突出、腰酸要痛

第三节骨盆正位：改善骨盆前倾、高低骨盆

第二板块：产后修复初期学习篇

第四节盆底肌修复：强化盆底肌，预防盆底肌损伤

第五节骨盆修复：缓解产后骨盆变宽、臀部扁平

第六节肩颈理疗：改善圆肩驼背、肩颈不适

第三板块：产后塑形篇

第七节找回大长腿：美化腿部线条，减少腿部多余脂肪

第八节燃脂瘦身：全身训练，减重减脂

课程全面系统：涵盖了不同年龄阶段女性的各种需求，并且针对性地解决。

节奏循序渐进：从简单到重难点，教你学会认识自己的身体并且逐步调养。

科学规范练习：有专业的瑜伽老师带你练习，从入门到进阶，安全实用见效快。

内容丰富实用：每节课程至少5个体式，平均每集17分钟，全套时长2个多小时。

方便性价比高：随时随地只需要一张瑜伽垫，利用碎片化时间可任意学习某个板块内容。

1、经期不规律需要调理的女性；

2、计划备孕或产后修复的宝妈；

3、想拥有完美身材体态的女性；

4、在家练习能够缓解女性亚健康者。

温馨提示（这几大要点注意哦）：

1、只要是生过孩子的宝妈都可以做产后修复，尤其是产后42天至6个月属于黄金修复期——松弛素还留存在体内期间，做修复训练，效果更快速明显。

2、不过，错过黄金修复期也一样可以做修复，只不过效果会慢一些，需要更多的时间，练习过程会拉长。

3、没有运动习惯的宝妈，不应在怀孕期间开始做健身操，即使有健身操训练基础，也需得到医生、教练的专业指导，因此选择温和的瑜伽更合适。

目前，曾黎导师已经亲授指导超过1000名学员完成产后修复计划，并且效果显著。

即便你是已经孕产结束好几年的宝妈，这套修复课程对于你的体型和腹直肌恢复依然有效果，适用人群广泛，是广大女性朋友们都需要拥有的一套自我修复课程。

全套《女性保养秘笈》课程

内含1集示范＋8集教学

产前保养备孕＋产后修复塑形

购买后可永久在线观看学习