通通好课 小鹅通精品课程合作平台

全宇宙的女孩都知道一个真理：

减肥太T喵难了！

舍命去健身房跑步半小时，一不小心吃个冰激凌，功夫就全白费啊！

可是，作为新时代的猪猪女孩，谁不都可以放弃减肥！

放弃减肥，就是放弃生命！！

那些通过减肥，换了脸，人生开了挂的“屌丝逆袭变女神”的例子，你看得还少吗？？

没图我说个大锤子！

咪蒙自爆瘦身30斤的秘诀△

连宇宙网红咪蒙都已经减肥了，她可是自称胖了30年从未瘦过的人。

减肥前只敢穿黑色的衣服，因为黑色显瘦，减肥后连皮裙短裤都敢上身！

减肥前买衣服全是要XL号，减肥后连XS都想试试！

所以，别想挣脱了，减肥就是女生的使命。

而今天，我要爆料的是，通过跳舞减肥的女生有什么不一样？

咪蒙在自爆减肥秘诀中也说到了关键的减肥方法：她的减肥秘法就是跳舞！！！

咪蒙自爆，节食太难，运动太累，唯一让她开心的竟然就是跳舞。

你看！那些坚持跳舞的女生们，到底发生了什么变化？

不是单纯的瘦瘦瘦，而是整个人的气质都变了

这不仅仅是减肥，这简直就是换脸

减肥不能听信网络传播的“减肥秘法”：

1，节食减肥、药物减肥

不健康不说，假如你体重真的减轻了，也是虚瘦，身体的肌肉含量越来越低，瘦下来也没有线条，不好看。靠药物减肥就更不靠谱了，更严重的会导致身体的消化吸收系统紊乱，一旦稍微多吃点，反弹得比原来还要胖！

2，健身减肥

通过有氧运动、核心力量训练去减肥其实是很科学的方法。唯一的确定就是累还贵。健身的动作较为单一、很枯燥，这也是许多姑娘没有办法坚持下来的原因。我实在很难忍受一个哑铃一个动作一组15遍，要重复做45遍！

健身减肥必须要找专业的健身教练，很多动作自己纯模仿，做得不到位，不清楚发力点，很容易损伤关节，而且关节的损伤不可逆。

所以，小编今天给大家安利的减肥法，就是现在网上爆火的：瘦身舞蹈！！！

爆火全网的舞蹈《卡路里》

韩国新晋减肥舞《Mamma mia》

街头快闪全民跟跳《吃鸡舞》

从韩国全民跳的《Mamma mia》火起来之后，我们创造101女团也不甘示弱，最新单曲《卡路里》通过电影《西虹市首富》一路串红。

大大小小的舞蹈房里面，都能听到这首歌在循环播放！

关键是，你现在可以不用去舞蹈房，只要在家拿起手机，跟着舞林一分钟的老师，就能轻轻松松的把这两支减肥热舞学会！

小编的办公室已经兴起了跳mamma mia

每天下午三点来半个小时

腿瘦了、裤腰大了

连胳膊的拜拜肉都感觉消了一点！

这样高强度又可爱的动作，想不瘦都难啊

还有《卡路里》魔性瘦身

扭扭腰、抬抬腿

轻松燃烧你的卡路里

接下来，我要告诉你们：如何在一个月的时间内快速减肥瘦身，还能学会潮人装扮！！！

跟着舞林一分钟学最新、最热、最火爆的减肥舞：

本期专栏课程包含3支热门减肥舞教学视频，其中有3集成品示范，一共14期教学分解。

为什么不会跳舞的人也能快速学会：

★ 导师分解详细：

每一期课程，老师都会把动作要领讲解清楚，再跟着拍子、跟着音乐带你一起练习，分分钟拿下

★ 镜面教学处理：

对着教学视频，就像对着一面镜子看自己，不用考虑方向，上手就能跳

为什么这期专栏课可以快速减肥：

★ 结合了舞蹈操：

舞蹈动作看似简单，却结合了许多健身操的动作，动作幅度大，耗能高，轻松减肥。

★ 针对部位效果显著：

舞蹈动作中有不少简直是瘦大腿奇效，高抬腿跳动的动作就像风靡全球的尊巴舞一样，快速燃脂。

甩手动作针对手臂拜拜肉，甩一周就能看到效果。

★ 跳动幅度大：

舞蹈本身就是有氧运动，跳动幅度大的减肥舞，可以让人体心率保持在一个稳定状态，燃脂效果更好。

现在，大大小小的舞蹈房，都在跳这几支耗能高的减肥舞，学员们都强烈要求老师教，甚至跳不腻、跳不厌，音乐太洗脑，舞蹈动作简单魔性，所以也成了风靡时尚圈的热舞！

课程包含：

注：购买前可先试看成品舞蹈课程！本视频由于版权，不支持下载，不支持退、改、换，购买前请仔细阅读详情