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课程目录(22)
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我们为什么需要正念
视频
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【主题一】练习“什么都不做”——正念呼吸法
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【主题二】放下忙碌，重新打开感官——呼吸感受
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【主题三】解锁大脑忙碌的惯性——呼吸训练
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【主题四】提升专注力，摆脱浮躁不安的状态——身体扫描练习
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【主题五】释放压力，缓解身心俱疲——呼吸觉知训练
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【主题六】破除失眠烦躁，提升做事效率——“猴子思维”消除法
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【主题七】打破混乱拖延循环，重获行动力——身体觉知训练
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【主题八】 关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由—— 静默体验
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【主题九】排除情绪杂念，走出自我苛求—— 想法觉知管理
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【主题十】正念练习自检课——温柔的慈悲心
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【练习一】呼吸觉知练习
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【练习二】身体觉知练习
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【练习三】想法觉知练习
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【练习四】情绪觉知练习
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【练习五】慈心的祝福
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【答疑一】正念基础答疑
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【答疑二】呼吸觉知练习答疑
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【答疑三】身体觉知练习答疑1
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【答疑四】身体觉知练习答疑2
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【答疑五】想法、情绪觉知练习答疑
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【答疑六】慈心的祝福整体答疑
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