课程详情
课程目录(21)
-
day 1：靠墙拍腿加弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦
视频
-
day 2：靠墙内外摆腿，消除腿部水肿
视频
-
day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰
视频
-
day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉
视频
-
day 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条
视频
-
day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.
视频
-
day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪.
视频
-
day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星
视频
-
day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比
视频
-
day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子.
视频
-
day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气
视频
-
day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子
视频
-
day 13：痛经伸展操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘
视频
-
day 14：马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉
视频
-
day 15：去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉
视频
-
day 16：瘦大腿外侧和腰，交叉步回头：顶天立地瘦肚子
视频
-
day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术
视频
-
day 18：提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美腿型.
视频
-
day 19：提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下
视频
-
day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉
视频
-
day 21：弓箭步转向，甩掉大腿根部赘肉
视频
