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课程目录(30)
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致词：让正念融入我们的生活
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基础篇1：正念是什么？
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基础篇2：正念的心态
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基础篇3：正念的练习
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每日清晨的正念引导法（无音乐版）
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每日清晨的正念引导法（有音乐版）
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情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）
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情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）
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【培育觉察力】看见更多的色彩
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【培育觉察力】跳出视觉的空间
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【培育觉察力】使用你的“不习惯”
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【培育觉察力】观察“空”的存在
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【培育觉察力】拆掉意识的标签
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【培育觉察力】重新发现自然的光
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【释放压力】为你的耳朵松绑
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【释放压力】为你的言语松绑
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【释放压力】收回你的注意力
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【释放压力】捕捉情绪的缘起
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【释放压力】观察时间中的身心
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【释放压力】觉察你的“不耐烦”
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【调整心态】让你的味觉慢下来
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【调整心态】感恩身边的善意
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【调整心态】传递肯定的信号
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【调整心态】聆听自己的两种声音
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【调整心态】保持正念的微笑
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【养护身心】调整合适的姿势
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【养护身心】融入身体的感受
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【养护身心】打开意识的范围
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【养护身心】将杂念放在脚下
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【养护身心】藏在呼吸的秘密
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