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收集整理了云天老师十二节基础课程，包括：《森田疗法到底讲了什么？》、《觉知症状与走出症状》、《我们改变的过程》、《强迫思维与行为的具体操作方向》、《心态的问题和改变的注意事项》、《痊愈在哪里？》、《接纳症状，接纳自己的具体含义》、《森田疗法与佛法》、《一些问题的指导和互动答疑》、《如何活在当下》、《心灵的结构和自我的觉醒》和《这个世界没有症状》。

第一课《森田疗法到底讲了什么？》：这是邓老师的第一节课程，着重讲了森田疗法的产生发展，以及森田疗法的精髓在哪里。

第二课《觉知症状与走出症状》：这节课程邓老师从几个角度告诉大家什么是症状，应该如何去面对自己的症状。反复的去纠缠一个东西，现在出现痛苦的情绪感受，脑袋中反复的出现万一假设，这些全部都是症状的表现，通通不用去管它，这就是这节课的核心内容。大家一定要识别出症状有哪些表现，才能更好的走出强迫症。

第三课《我们改变的过程》：我们的改变会经历哪些过程呢？每一个阶段又会遇到哪些具体的问题呢？这节课程，邓老师将详细的回答上诉问题。让你更加清晰自己的位置，以及该如何去实践操作。

第四课《强迫思维与行为的具体操作方向》：强迫症是一种常见的神经症。它分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是出现一个思维观念，患者用种种方式把它排除解决掉的心理过程。强迫行为一般是由强迫思维继发而来的症状，患者通过重复性的动作和行为，企图消除自己的强迫思维以及内心中的焦虑不安。强迫思维与强迫行为的表现形式不同，所以解决的思路和方向也必然不同。只有清晰的把握住了它们的区分点在哪里，才可以更加高效的改变。

第五课《心态的问题和改变的注意事项》：改变的核心就是心态。心态对了，其他的方法才会产生效果。如果心态偏离了，改变是会受到很多的阻力。改变中当中会遇到各种各样的情况，邓老师根据自己多年的咨询经验，给大家概括出在心态方面经常犯的错误，希望大家引以为戒，向痊愈更近一步。

第六课《痊愈在哪里？》：痊愈是什么，它又在哪里？很多朋友明明已经痊愈了，但是自己还是在妄求一个绝对的高效、安心、舒服的状态。当生活又不好，当焦虑不安又来的时候，自己又开始拼命排斥，又陷入了恶性循环里面。这节课是至关重要的一节课，邓老师向大家介绍痊愈的概念。

第七课《接纳症状，接纳自己的具体含义》：大家都在谈接纳，接纳。但是接纳究竟是什么意思，大家明白了吗？接纳没有任何改变的意思；接纳的只是症状，不是你的行为；接纳不是舒服了，好了，是不好，不舒服，我继续接纳下去。这个才是真接纳。很多朋友都说打着接纳的幌子，去改变症状，追求舒服。我们对于症状是排斥的，其实对于自我也是排斥的。一个人对于症状的态度，其实也是对于自我的态度。所以改变其实一方面要接受症状，另一方面也要学会接受自我。它们是相辅相成的关系。

第八课《森田疗法与佛法》：森田疗法被称为东方的特色疗法，是因为它借鉴了许多中国传统的佛道思想。比如“无所住而生其心”、“执着”等思想。这节课把森田疗法与佛法的思想融合为一，帮助大家深刻理解森田疗法的精髓。

第九课《一些问题的指导和互动答疑》：这里罗列了微信辅导班同学共同的问题，邓老师深入浅出的给予解答。找找自己有没有这些问题，在今后的改变中要格外注意。

第十课《如何活在当下》：活在当下也是我们改变的一个方向。我们活在脑袋的时间永远比活在当下现实的时间要长。所以要学会活在当下，在当下中去体验和实践，这样才可以逐步摆脱对于症状，对于脑袋的束缚。

第十一课《心灵的结构和自我的觉醒》：从佛学角度来说，自我可以分为念头和觉知。其实念头只是念头，而觉知才是当下真实的自己。强迫症就是跟随自己的念头一路走到底了，结果陷入焦虑、恐惧、迷茫的境地。所以改变就是要识破念头的骗局，不要再上当了。同时活在当下，带着觉知去生活。

第十二课《这个世界没有症状》：为什么说这个世界没有症状呢？因为症状是自己脑袋加工处理的一个假象而已。就比如疑病的朋友，是自己真的换上了担心的那种疾病吗？从来都没有，你只是不停的再歪曲事实，捏造假象而已。不停的再自我欺骗，自我恐吓。所以，一切的恐惧不安，焦虑等等，都是不存在的。所以不要再上当了，本来就没有症状，本来就没有任何事情发生，安心做当下的去吧。