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课程目录(26)
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发刊词：为什么练习传统功法的人越来越多？
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1 热身操带练——确保运动安全，提高运动效率
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2.1 八段锦带练
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2.2 起势
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2.3 预备式
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2.4 两手托天理三焦
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2.5 左右开弓似射雕
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2.6 调理脾胃须单举
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2.7 五劳七伤往后瞧
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2.8 摇头摆尾去心火
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2.9 两手攀足固肾腰
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2.10 攒拳怒目增气力
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2.11 背后七颠百病消
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2.12 收势
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2.13 坐姿八段锦
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3.1 华佗五禽戏带练
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3.2 虎戏
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3.3 鹿戏
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3.4 熊戏
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3.5 猿戏
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3.6 鸟戏
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4.1 站桩注意事项
图文
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4.2 站桩带练音频
音频
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4.3 并步抱球桩
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4.4 马步两仪桩
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4.5 弓步十字桩
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