课程详情
课程目录(10)
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1 安全运动—孕期运动的注意事项和禁忌
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2 坚持不懈-制定合理的孕期运动计划
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3 学会腹式呼吸-提高呼吸效率，启动核心肌群，解决心慌胸闷
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4 控制机体-孕期体姿和本体感觉训练
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5 拥抱婴儿-上肢肌力训练
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6 负重练习-下肢肌力锻炼
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7 预防松弛-盆底肌训练
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8 保持脊柱稳定-缓解腰背疼痛
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9 缓解孕期手脚肿胀
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10 运动帮你应对孕期失眠
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