课程详情
课程目录(22)
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第01课：焦虑了不用怕，两个小技巧让它慢慢消失
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第02课：避开五大常见误区，不再怀疑和否定自己
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第03课：四个层面做好自我察觉，不再被焦虑绑架
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第04课：不争吵不对抗，非暴力的化解好社交焦虑
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第05课：巧用“防御性悲观”，将焦虑转化为动力
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第06课：过度担忧怎么办？两个策略挣脱想法束缚
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第07课：感到痛苦怎么办？3个练习让自己放下控制
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第08课：经常走神怎么办？科学正念带你找回专注力
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第09课：习惯拖延怎么办？4个步骤打败你的拖延症
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第10课：自我苛刻怎么办？教你不再做一个“讨好者”
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第11课：3个呼吸法则，锻炼出时刻保持清醒的大脑
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第12课：解读身体语言，让身体帮助你管理情绪
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第13课：睡很久还很疲倦？先找到黄金睡眠的90分钟
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第14课：焦虑了别吃糖，地中海饮食法让你更有好心情
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第15课：总是无精打采？3个方法让大脑开始科学休息
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第16课：身体不听使唤？“正念+娱乐”让你远离憔悴
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第17课：收入焦虑怎么办？理财思维带你摆脱穷忙
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第18课：效率太低怎么办？3个方法开始高效率工作
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第19课：心力交瘁怎么办？用“断舍离”提升抗压力
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第20课：【案例】如何在事业焦虑时不再迷茫和自我否定
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第21课：【案例】如何在学业焦虑时不拖延、更专注
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第22课：【案例】如何在成长焦虑时不再过度担忧和恐惧
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