课程详情
Hi 我的朋友，你好！
或许你会认为正念心力冥想令人感到生畏。
曾经美国斯坦福大学做过一项研究发现，人们宁愿选择电击自己，而不愿独自坐着思考。
这种下意识的不情愿可能是因为很多人对类似的冥想练习有误解。
例如，你可以练习正念心力，而不用做大多数人认为的冥想。
我们很多人都不习惯安静下来，不习惯关注自己的直觉。给自己一些时间去倾听。
在这里，IMC为大家创造了一个30天的正念心力冥想之富足的人生项目，目的是帮助你能够轻松的把Mindfulness融入日常生活中，并获得这个习惯所带来的所有好处。
你不必严格按照这些练习做。把它们当作建议，而不是规则。
你的目标是在接下来的30天里每天练习一节。
这也是你必须遵守的唯一规则。
对于初学者，我们会建议您在开始的一周只需要反复观看1-3节，目的是为了提升您专注的意识，和您的身体建立连接。
“
If something's upsetting me, I have a lot more space between that thing and my reaction to it.
ELLIE BURROWS
”
如果你是一个静心新手，自己开始练习，可能会让你感到紧张不知所措。
这就是为什么很多人从来没有尝试过，或者他们开始尝试几次后就选择放弃。
当思想开始涌入时，我们很容易感到沮丧。
阿斯普雷在《游戏改变者》(Game Changers)一书中写道，
“诀窍在于释放所有期望，只是观察你的想法。
接受任何出现的感觉，然后简单地让它们飘离，回到你的呼吸上。”
你可以在一天中的任何时间练习。
当然，我们的建议是在清晨进行练习，因为当你醒来时，你的大脑会变得更安静。
但不要太在意时机。最重要的是你每天都要做，不管是早上还是晚上。
坐在椅子上，或盘腿而坐，闭上眼睛是标准的练习姿势，
尽管一些指导练习可能要求你仰卧。
选择最适合你的姿势。
若您希望完善您对正念心力Mindfulness的理解和学习，欢迎您参加
《8周正念意识觉醒之旅》或申请正念心力导师职业认证课程！
课程目录(30)
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祝贺您完成30天的挑战，导师寄语
视频
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Day 30 相信与信任
视频
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Day 29 引入治愈的能量
视频
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Day 28 世界与你
视频
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Day 27 你今天还好吗？
视频
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Day 26 梦想成真
视频
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Day 25 与众不同的你
视频
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Day 24 创造力和信心
视频
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Day 23 勇敢与意志
视频
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Day 22 点燃内在的火焰
视频
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Day 21 让喜悦流入心的空间 Let in Joy
视频
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Day 20 和奇妙的身体说谢谢
视频
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Day 19 感恩有你
视频
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Day 18 人生中小小的确幸 Little Joy of Life
视频
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Day 17 仁爱 Loving & Kindness
视频
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Day 16 Acceptance 全然的接受
视频
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Day 15 回到慈爱的怀抱 Self Love
视频
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Day 14 心的空间 Your Heart Space
视频
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Day 13 喜悦 Joy
视频
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Day 12 Let Go 放下、放手、放开
视频
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Day 11 下一路口放下限制信念
视频
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Day 10 面具背后才是真实的你
视频
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Day 9 宽恕 Forgiveness
视频
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Day 8 和评判说Hello
视频
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Day 7 与思绪做朋友
视频
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Day 6 停止的力量
视频
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Day 5 初心
视频
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Day 4 反应回应
视频
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Day 3 和身体对话
视频
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Day 2 与声音起舞
视频
