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课程目录(27)
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先导课：睡觉过程好像“充电”，如果你长期“充不进电”怎么办？
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01、睡眠浅、迷迷糊糊到天亮？多吃这味中药，泡茶、熬粥都适宜
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02、上火、便秘、脾气暴、心烦睡不着是阴虚！超市最常见的零食能改善
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03、胆子小、焦虑、入睡难？千古名方加强版让你秒入睡、胆气壮
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04、气色差、脱发、手脚凉、失眠是血虚！这个中成药能搞定
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05、晚上睡觉盗汗是肺经有热！安神润肺就用这个经典方，只有3味药哦
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06、顽固失眠怎么办？来自《黄帝内经》的神秘古方拯救你
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07、腰酸、头晕、耳鸣是肾虚！有种水果酸甜好吃，居然补肾又助眠
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08、长期焦虑、抑郁、睡眠差？闻香入梦的法子适合你
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09、总是睡不踏实、一晚上能做10个梦？养心安神首选它
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10、天冷就手脚凉、难入睡？改善血虚体寒，只需泡脚水中加点料
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11、总焦虑、心急、梦到大火是心火旺、肝血亏，睡前脚底贴一物，改善睡眠安心神
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12、饮酒真能助眠吗？要看喝的是什么酒、喝多少
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13、口干、皮肤干、大便干，睡眠差？睡前来个舒缓身心的“香薰”！懒人最爱
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14、压力大、脑子“累”、睡不好咋办？舒展气血、迅速入眠这样做
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15、晚上睡不好，可以长期吃褪黑素吗？会有副作用、形成依赖吗？
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16、睡不着数羊到底有没有用？这个方法催眠，效果比数羊好十倍
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17、不用吃药、不用泡脚，堪称最简单的助眠方法送给你
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18、中医说“五音入五脏”，想要睡个好觉，应该听什么音乐呢？
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19、上半身怕热、脚却冰冰凉是上热下寒！怎样改善寒热不均，睡个好觉？
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20、天生怕热、肝血不足、睡眠差？酸甜开胃的经典名方四季适合你
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21、长期过度用脑、到了深夜还是没睡意？自制菊花枕，养神助眠
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22、来自药王孙思邈的万能助眠方！不论哪种失眠，用它泡脚就能好
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23、爱生气，常上火，咽喉痛等常见小毛病，喝茶来解决，还能喝出好睡眠
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3招呼吸助眠法，5分钟保准睡着！还能调理三焦和脏腑
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睡前半小时做这4个动作，放松身心还助眠！
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4个穴位每天按压5分钟，改善睡眠调脏腑，简单有神效
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