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课程目录(30)
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图文
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发刊词：管理精力，让你拥有开挂人生
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1、赶走疲倦|正念呼吸法，让你的大脑及时充电
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2、如何成为优秀的睡眠者
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3、失眠：用「认知行为」法来避免身体被掏空
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4、莫氏积极休息法，拒绝身体被拖垮
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5、4种小睡，降低熬夜伤害
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6、从意识到身体的放松冥想法，脱离身心疲惫
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7、莫氏解密:冠军高效休息行动原则
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8、饮食合理：饮食多样化，打造过硬续航能力
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9、蛋白质的科学摄入：实现精力充沛的必要一环
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10、吃脂肪：正确吃就能为身体储能
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11、吃碳水化合物：合理吃就能为精力提供更多优质燃料
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12、正确补水：提升机体活力，减缓老化
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13、莫氏解密：奥运冠军的精力食谱
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14、心理减负：隔离负面情绪，关掉精力消耗的阀门
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15、心理正向：正面情绪能让我们事半功倍
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16、情绪管理flag：撕掉不属于你的焦虑标签法
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17、莫氏解密：在极端环境下运动员如何抗压
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18、时间省时：高效清单，让每一分钟都可见
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19、时间高效：4D时间法，让你保持足够专注
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20、时间习惯：习惯养成法，身体不再铺张浪费
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21、莫氏解密：冠军的时间管控法
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22、合理计划：了解自己，制定适合自己的运动方式和计划
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23、激发多巴胺：保持亢奋的学习状态的体操式运动法
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24、激发血清素：释放压力，提高记忆力的体操式运动法
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25、激发肾上腺素：提高专注力的体操式运动法
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26、碎片运动：上班族、妈妈族随时随地体操式运动法
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27、莫氏解密：如何让身体像运动员充满夺冠状态
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28、心理减负：找到生命的意义让精力持久
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