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课程更新完毕后共 30节音频课（15节正课+15节正念疗愈美诗），一经订阅，可随时学习。
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课程目录(30)
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发刊词：为什么人人都需要学习正念？
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疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？
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第1节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”
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正念诗歌电台1：人生成长五部曲
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第2节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天
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正念诗歌电台2：保持安静
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第3节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑
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正念诗歌电台3：杀死这只猴子
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第4节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我
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正念诗歌电台4：清扫
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第5节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”
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正念诗歌电台5：我想告诉你，你没事的
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第6节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用
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正念诗歌电台6：客栈
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第7节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效
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正念诗歌电台7：葛饰北斋说
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第8节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功
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正念诗歌电台8：对一切抱有耐心
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第9节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人
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正念诗歌电台9：慢走，别跑
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第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”
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正念诗歌电台10：如何敞开心扉
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第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法
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正念诗歌电台11：万物的耐心
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第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光
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正念诗歌电台12：祈福
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第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人
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正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我
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第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局
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正念诗歌电台14：别转头
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