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适用人群

该课程适合所有想要成为更好更积极的自己的人。

特别适用于：
- 常常分心、无法专心致志的拖延症患者
- 外界信息嘈杂、思路常被打断的创意人
- 长期被焦虑困扰、精力疲惫的高压人群
- 追求身心的幸福与宁静的冥想练习者

- 想要学会与茶对话的茶友们

什么是正念？

正念源自佛学冥想中修炼心性的方法。正念冥想，就是目前被心理学界公认的，能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中，随时随地帮你按个暂停键，抽点时间关注自己内心的感受，帮你放松身心！

正念这一词最早出现于佛教《四念住经》，是修习方法八正道之一。1979年，卡巴金（Kabat-Zinn）创立正念减压疗法,率先将正念训练引入医学界。他将正念定义为一种“有目的的、此时此刻的、不加评判的注意”。这种起源于东方佛教中的“禅修方法”在西方的行为医学及临床心理干预中逐渐被运用起来。仅截止到1997年，美国或其他西方国家就有超过240家医院或临床治疗中心提供基于禅修的正念训练(mindfulness training)作为主要的治疗方法。

正念已成为欧美主流社会的一种健康生活方式。美国《时代》杂志曾两次将正念/冥想作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌，推特，Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心，斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯都持续接受正念训练。在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正念来进行投资活动。

什么是正念饮茶？

让我们先聊聊正念饮食。正念饮食是指用正念去进食的状态，全身心的投入到整个进食过程，用心去体会对食物的渴望，身体的反应，进食时身体的感觉等，帮助人们重建与食物的关系。

现代社会生活节奏太快速，我们生活的社会中，有太多吸引我们注意力的事情。大多数人在进食的时候，往往是靠潜意识、靠习惯在动，脑子里却考虑的是其他事情，我们会考虑工作的事情，我们会看手机，电视，谈生意等等。进食过程中，虽然是在进食，但我们身体的所有感觉器官基本上都离开了食物本身。

当身心与食物的关系分离，该吃什么、怎么吃就都成了问题。饮食的习惯，可能带来对食物的贪奢、厌恶或偏执，甚至过量、不足，乃至于身心的不适、疾病等，引发的问题主要有：

1. 由于你注意力不集中，你会选择不健康的食物。

2. 你不了解自己的饱腹感，非常容易吃多。

3. 更严重者，由于无法控制自己的进食速度，容易造成情绪性饮食，暴饮暴食。

4. 你会不注意进食，忽略身体的感受。

正念饮食可以用来处理很多问题，包括进食障碍，缓解情绪，焦虑，或者其他和食物相关的行为。

正念饮茶，简单说来，就是用正念的方法喝茶。本质上跟正念饮食是一致的。这套课程的总设计和开发者茶道新生活创始人以及《茶源地理》主编吴垠女士指出，茶里面含有芳香物质，是可以帮助安神的，可以在正念练习以及冥想的过程中，帮助人们更加轻松和容易地进入那种身心结合的状态。

吴垠女士拥有13年的正念禅修练习经历，她同时也是一位瑜伽行者。得益于每天坚持正念禅修以及瑜伽的练习，她在繁忙的工作节奏、超长的工作时间以及巨大的精神压力之下，仍然能够保持饱满的精神状态、积极乐观的态度和健康的体魄。

吴垠女士从多年的喝茶、冥想以及瑜伽实践中总结出了一套方法，结合内观的禅修：修止和观、安般观息，冥想瑜伽，奉爱瑜伽，心理学，金刚乘茶道等理论，最终形成了这套“正念饮茶”课程。

“我们希望将大家通过这样的一个练习，借由一杯来源清晰的茶，打开五感，调整呼吸，在茶的芳香中安定下来，让身体在温暖的茶汤中获得滋养，这是一种和自己的身体独处、跟自己的身体对话的方式；通过这样的一个练习，你可以在茶汤的世界里获得短暂的安顿，为自己的身体和心灵充电，通过茶打开一道新生活之门，开启一种新的生活方式。”

——吴垠

课程收获

强化觉知 改善焦虑 化解情绪 提升专注 调理身心

练习场景

在想安静下时，在郁闷时，在焦虑时，在瑜伽后，在打坐前，在美好的时光，在独处时，在几个知己好友茶聚会时，在一场课程开始之前，在希望让生命专注优雅时…

延展学习

《茶源地理》系列丛书、《遇见未知的自己》、《正见》、《8400问》、《大学原本微言》、《论语别裁》、《幸福的三个真相》、《生命的重建》、《少有人走的路》