课程详情
▼点击下方，查看【轻松变瘦】的方法
购买须知
1、课程共13节视频，一经购买，可随时学习。
2、自己学习，请点击下方的“购买课程”。如果是为他人购买，请点击页面上方的“送好友”。
3、虚拟产品暂不支持退订或退换，请理解
课程目录(30)
-
戳此查看 ☛ 更新时间、如何随时学习课程
图文
-
第1课 ：姿态建立 | 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果
视频
-
第1课 ：跟随练习
视频
-
第2课：动态拉伸 | 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条
视频
-
第2课：跟随练习
视频
-
第3课：改善肩颈 | 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感
视频
-
第3课：跟随练习
视频
-
第4课：腰部塑形 | 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备
视频
-
第4课：跟随练习
视频
-
第5课：心肺唤醒 | 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂
视频
-
第5课 ：跟随练习
视频
-
第6课：增强足踝 | 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度
视频
-
第6课：跟随练习
视频
-
第7课：完美翘臀 | 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线
视频
-
第7课：跟随练习
视频
-
第8课：腿部轰炸 | 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪
视频
-
第8课：跟随练习
视频
-
第9课：纤细手臂 | 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条
视频
-
第9课 ：跟随练习
视频
-
第10课：核心训练 | 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线
视频
-
第10课 ：跟随练习
视频
-
第11课：腹部雕刻 | 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线
视频
-
第11课 ：跟随练习
视频
-
第12课：美背塑形 | 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”
视频
-
第12课 ：跟随练习
视频
-
第13课：身体拉伸 | 优雅伸展，减脂不“囤肌”
视频
-
第13课 ：跟随练习
视频
-
跟随练习 | 初阶版
视频
-
跟随练习 | 中阶版
视频
-
跟随练习 | 高阶版
视频
