课程详情
常言道，民以食为天。
再大的事，也大不过一日三餐。
可生活中，工作繁忙家庭琐事多，我们往往忽略了吃饭这件“小事”。
饮食不规律：早餐总是对付了事，午餐晚餐要么忽略，要么丰盛异常；减肥的人甚至只吃一顿饭。
吃饭速度快：在看电视、刷手机中，食物就下肚，根本没有充分咀嚼。
营养不均衡：主食和肉类过多，蔬菜摄入较少，饮食不合理。
这些吃饭的坏习惯让我们精力差、脸色发黄；身上的肉越来越多；
各种慢性病也纷纷找上门来，比如肥胖、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松、痛风、心脑血管疾病等，都与饮食不当有关。
在吃饭这个看似简单的问题上，我们又经常被误导，被伪科学带入歧途，用错误的理念指导生活，受害的不仅是自己，也是整个家庭。
最终的结果是：越吃，离健康越远。
因此，我们邀请到了北京协和医院临床营养科主任：于康教授，为我们带来这门健康营养学课程。
不一样的营养专家
- 于康 -
北京协和医院临床营养科教授、博士生导师
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事
穿上⽩大褂，他是京城名医：现任北京协和医院临床营养科主任医师，国家卫生健康委营养标准委员会委员，中国营养学会理事兼科普委员会副主委，北京营养师协会副理事长。
拿起笔杆子，他是科普领头人：所著《吃好每天三顿饭》、《你吃对了吗》畅销百万册，最新著作《吃的误区》被⼈⺠日报连载，成为京东健康养⽣类图书销量第一！
上电视，成为家喻户晓的“营养男神”：全国收视率第一的健康类节目《养⽣堂》，一般名医能登上两、三期，而他上了整整 60 期，粉丝亲切地称他为“康叔”。
康叔做客养生堂创下了单日全国780万个家庭完整收看的佳绩！
课程介绍
在课程中，于康老师将营养学知识进行浓缩整合，以科学证据为基础；
循循善诱，引导人们走出误区，并给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。
★ 如何摆脱我们普遍存在的亚健康？
★ 怎样搭配一日三餐，能既不长胖又吃出活力？
★ 怎么吃能够吃走肠胃病、牙痛、痔疮这些小病？
★ 怎么吃才能远离“富贵病”和癌症？
★ 怎么吃才能吃出好气色、好皮肤、好身材？
这些问题，在本次课程里统统有答案。
课程表
27 堂精心制作音频课程
课程亮点
真实可靠：北京协和医院临床营养科主任医师、教授、博导亲力打造，摒弃一切伪科学、营养误区。
含金量足：27 节专属营养健康指导课，价值上万元的于康老师亲录的营养健康“宝典”，要知道，康叔的健康门诊号超级难挂上哦！
实用性强：一日三餐吃什么怎么吃，如何选择食物，如何摆脱亚健康困扰，小病、慢性病如何调理，这一切，在这一系列的课程中都有答案。
全家适用：碎片化时间高效吸收营养知识，应用于一日三餐，逐步提升自己和家人的健康。
给你幽默风趣的健康指导
学术造诣颇深的于康老师会不会是一个老学究？
NO NO NO，现实中他将科学性、趣味性和操作性完美结合。
- 语言幽默，黑白分明 -
“米饭是白的东西，不是能美容养颜吗？”
“吃白的就长白？那你要吃黑芝麻就长黑了？那非洲人要吃白米呢？白种人要吃黑面呢？”
- 对营养问题直言不讳，从不含糊 -
“有人说，每天吃三根黄瓜，一周能瘦4斤。”
“这个做法是极不科学、毫无根据、损害健康、不能持久！”
- 还是一个耿直boy -
“如果一天只吃一餐，您建议吃哪一餐？”
“这违背我的职业操守。”
适用人群
★ 想要获得自己和家人的健康，学习膳食搭配的人
★ 繁忙的上班族，无法甄别营养知识的人
★ 希望留住年轻容颜，健康瘦身，拥有好气色的人
★ 希望改变身体现状，亚健康者或慢性病人
现在的你，有多久没有好好关心自己了。
你是不是在不知不觉中腰更粗了，脸更黄了，爬爬楼梯都会气喘吁吁？
家里的爱人，是否也在越来越油腻？
家里的孩子，是否总是出现健康问题？
家里的老人，是否把去医院当成了家常便饭？
如果你想让自己、让家人健康起来，最基础、最有效的方法就是重视我们的一日三餐，吃好每天三顿饭。
27 堂精心制作音频课程
27 篇超详细图文讲义
于康老师亲录的营养健康宝典
只需 99 元！！！
教你摆脱亚健康、远离慢性病
吃出健康、吃出美
课程目录(30)
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提示：本课共 27 节音频课，已全部更新完毕
图文
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发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”
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第一节答疑课
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第二节答疑课
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第 1 节｜疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意
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第 2 节｜摆脱亚健康，健康生活方式很重要
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第 3 节｜吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧
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第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）
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第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）
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第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康
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第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好
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第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节
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第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪
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第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？
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第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究
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第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意
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第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？
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第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？
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第 15 节｜常过敏，用这几种饮食疗法
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第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？
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第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？
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第 18 节｜防癌治癌，这几点切记
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第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？
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第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？
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第 21 节｜痛风了，怎么吃？
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第 22 节｜肾炎患者怎么吃？
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第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了
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第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？
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第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老
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第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？
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