《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》

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在我们身边，有多少人是“痛并快乐着”的活着呢？

有多少人是“抑郁并活着”呢？

尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。

美利华在线健康大学邀请到日本临床心理学王剑婷博士和北京师范大学教育学刘贞华博士，结合自己多年心理咨询经验，讲解这本心理学畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，帮助学习者增加自我觉察，尝试进行自我交谈、从而达成自我训练，改变焦虑和抑郁的习惯。

心理学是行为科学，心理学的研修学习，可以帮助我们获得更智慧、健康、科学的思考与行为方式，无论你是心理工作者还是非专业人士，比如学生及家长、教师、孕产妇、白领、公务员、离退休人员等，本讲座的学习都将引导你进入自己更想要成为的状态。

内容简介：

这本书的作者美国临床心理医生卢斯亚尼博士是畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他凭借着多年的临床工作经验总结的自我训练工作手册，其最为与众不同的是从理念上与正念练习“心意相通”，对所谓“焦虑症”和“抑郁症”的诊断从根源上进行了重构——如果我们总是要去排除这些“令人烦恼的情绪”，那么我们始终都在一段没有尽头的赛跑当中。书中告诉我们的真相是：焦虑和抑郁并不是病，而是一种习惯，是我们的一种思维模式。生命总是伴随着成长与改变，让我们学会改变焦虑与抑郁的思维习惯。

全书共分为5个部分:

1.什么是自我训练

2.自我训练可以解决的问题

3.自我训练：计划和实施

4.自我训练：对特殊人格对症下药

自寻烦恼型人格、刺猬型人格、乌龟型人格、变色龙型人格、完美主义型人格

5.生活中的自我训练。

讲师介绍