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课程目录(30)
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发刊词：医治了10万多名失眠患者，用科学有效的方法帮他们重获睡眠！
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【大咖推荐】中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平：用科学的方法帮你摆脱失眠
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【大咖推荐】二十一世纪出版社社长张秋林：孙伟医生的失眠疗愈法拯救了我的失眠
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1.只有你一个人在失眠？失眠并不“孤单”
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2.你明白为何失眠吗？找到原因才是关键
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3.失眠太久没救了？重塑睡眠认知才能学会睡
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4.失眠会引发其他疾病吗？抑郁、焦虑常伴随
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5.好睡眠的标准是什么？了解睡眠质量很重要
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6.失眠了如何调理？认知行为治疗“三要素”
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7.怎么样沾床就睡？建立床和睡眠的条件反射
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8.如何放松身体助眠？进行身体扫描练习
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9.怎样改善睡眠？渐进式肌肉放松+正念呼吸练习
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10.“数羊”没用怎么办？正确地“数呼吸”试试
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11.要不要吃助眠药？用药物联合行为治疗
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12.如何预防催眠药成瘾，摆脱依赖？4+6原则
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13.了解自己心理的五大方面，从根上解决失眠问题
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14.【思维】我“应该”睡8个小时吗？打破你的思维规则
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15.【情绪】和家人吵架后睡不着？表达你的情绪改善失眠
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16.【身体】卧床时间不要超过7小时？接纳、觉知你的身体
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17.【潜意识 】以为自己是“睡神”？不要试图控制睡眠
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18.【真我】从梦境找到“失眠”真凶？梦往往揭示根本原因
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19.【催眠治疗】怎样进行自我催眠？从潜意识里复盘自己
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20.【真我之旅】真我和失眠什么关系？充分发挥“精神胚胎”
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21.【关系根治】失眠的病根是焦虑，焦虑的病根是关系
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22.【被父母责备的学生】从“心”根治失眠，看见孩子的感受
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23.【压力太大的IT男】认识自己的局限并坦然面对
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24.【失恋分手的女孩】情绪是能量球，帮助自己觉知潜意识
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25.【担心胎儿的孕期妈妈】确定自己的想法，可以药物辅助
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26.【担心健康的机关干部】放弃固执的思维，从心根治
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27.【工作到凌晨的私企老板】接纳无法控制的，学会放下
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